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哺乳跟減重的關係

哺乳可以減重

老婆懷孕的時候,體重一直上昇,甚至快高到跟我做黃金交叉。
雖然懷孕體重會上昇是正常的,
但是老婆還是免不了擔心直直上昇的體重。
很感謝上帝跟菩薩讓老婆順利生下了小孩,
不過責任也是這時候加重更多了。
有一天,老婆傳臉書的訊息給我,
很開心地跟我說她的體重又降了。
哺乳好像讓她體重降得更多。


哺乳真的會讓體重下降嗎?

媽媽若是有哺乳,每天會多燃燒掉300-700大卡。
再加上母奶裏面含有許多讓寶寶生長及增加免疫力的成份,
媽媽會需要多用到一些身體的營養來合成母乳。
所以,一個有在哺乳的媽媽,
只要每天有在哺乳,就等於每天慢跑了30分鐘。
如果生產後的飲食,沒有特別的補過頭。
很多有哺乳的媽媽,體重都是會減輕的。


為何就是有人瘦不下來呢?

常見的原因是終究還是吃太多!
有的人知道哺乳會變瘦,就會不經意地多吃了一些熱量進去。
雖然哺乳會消耗熱量,但是吃過頭,還是會變胖。
國外之前為了增加婦女哺乳的意願,
會強調哺乳對體重的好處。
但是過度強調,可能反而讓人心理上想吃更多。
哺乳真的好處多多,不過做先生的或是作為一個閏蜜好友,
可能不用大肆宣揚對減重的好處,
這樣老婆或是閏蜜才能輕鬆減重。



沒有吃得多,但是還是不會變瘦?

為什麼呢?
產後的媽媽,有的人會有產後的內分泌變化,
產生了甲狀腺炎、甲狀腺功能低下或者是泌乳激素異常,
這些都是會影響代謝的,代謝變差,自然就不容易瘦。

生產後的婦女,有人得到憂鬱症,自己不知道,先生也沒有發覺。
這也是會讓人變肥的因素。


明星帶來的錯誤觀念

很多新聞都在報導,
某某明星生產幾個月後,
就瘦了十多公斤下來。
其實產後最重要的是顧好小孩跟自己,
減重不是最立即的事,。
一般只要有正確的減重觀念
都能瘦下來的。
若是急著減重,
搞得壓大太大,
或是內分泌失調,或是憂鬱症
都是得不償失的。


作者


鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師

引用或是轉貼請注明出處,謝謝。
文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用,請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用











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