所以很多人會遇到中年肥胖的問題。
很多愛美的人…
雖然做了很多減重控糖的功夫，體態也保養有佳…
但是臉部卻禁不起歲月的催殘！
臉部老化的因素與預防原理
雖然平日做好保溼的工作，
但是當臉部的肌肉或是脂肪越來越少，
人的臉不止會越看越老，而且皺紋也會越來越明顯。
或許你可以去醫美拉皮，
把皮拉緊，或是注射肉毒桿菌，
但是皮下面的肌肉呢？
或許你可以去醫美拉皮，
把皮拉緊，或是注射肉毒桿菌，
但是皮下面的肌肉呢？
我們知道肌肉是可以訓練的。
同樣地如果多訓練臉部的肌肉，
是不是也有可能減少臉部肌肉流失，
讓人看起來更年輕呢？
為了讓臉部看起來更年輕所做的臉部運動，
有人會稱它為”臉部瑜珈”(facial yoga)
如果你還不清楚臉部瑜珈是什麼
或許可以看一下下面這個
『美麗佳人Marie Claire』所拍攝的教學影片
”臉部瑜珈”(facial yoga)可以讓人看起來更年輕嗎？
最新發表在JAMA Dermatol學術期刊的一篇研究[註1]，
針對”臉部瑜珈”(facial yoga)與臉部老化的關係做了臨床實驗與深入的分析。
實驗一共有27位40到65歲的人參加，
其中16位接受了專業臉部瑜珈老師的教學，
其中16位接受了專業臉部瑜珈老師的教學，
學習如何做臉部瑜珈或運動。
接受臉部瑜珈或運動訓練的人，
每天要做臉部瑜珈或運動訓練30分鐘。
每天要做臉部瑜珈或運動訓練30分鐘。
一開始先每天連續做８週，然後９～２０週的時候，再減為一個星期做３～４次。
在過程中，關於臉部老化的評分是由２位不知情的醫生來評分。
用的是Merz-Carruthers Facial Aging Photo scales (MCFAP)的評分方式。
實驗的結果發現，經過２０週的運動後，上面頰飽滿(upper cheek fullness)跟下面頰飽滿(lower cheek fullnes)的評分有提昇，而且平均預估年齡(Mean estimated age) 從50.8歲下降到48.1歲(P值=0.002)。
當然這個實驗不算很精確的科學研究，畢竟是用人去評分…
不過美感跟老化的感覺本來就是因人而異的。
所以或許能說經過臉部瑜珈或運動後，能讓人覺得你變年輕了。
結論
想要減少肌肉流失就要多運動。
想要讓人覺得你更年輕，就要多做臉部瑜珈或運動。
開始做每天30分鐘的運動吧
註解:
1.Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
JAMA Dermatol. Published online January 3, 2018. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142
作者
鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師
引用或是轉貼請注明出處，謝謝。
文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用，請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用
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