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泡熱水澡可能可以改善血糖、改善代謝

泡熱水澡可以改善血糖、改善代謝嗎?

最近來自英國萊斯特的研究發現,
泡熱水澡可能可以改善血糖、改善代謝。
研究利用連續血糖分析儀器,
在參與研究的十個男生身上監控血糖變化。
研究參與者,一天泡熱水澡,隔一天做自行車運動。
連續血糖的分析發現,
泡熱水澡的血糖高峰數值比有運動的血糖高峰數值,
多降低10%的血糖高峰數值!
而且研究顯示泡熱水澡可以增加熱量消粍!
熱量消粍約每小時126卡路里,約等相於25~30分鐘走路的消粍量。


發表在新英格蘭醫學雜誌NEJM的研究
其實早在1999年,
在新英格蘭醫學雜誌NEJM上,
就有醫生發表過類似的研究。
研究中,請糖尿病患者泡30分鐘的熱水澡,
水溫在37.8到41.0度C,
一週泡六天,連續泡三週。
結果發現,有些患者的空腹血糖改善了。
甚至有用胰島素的患者,必須減少胰島素用量,
以避免發生低血糖。
不過研究論文有提及,
泡澡後,如果太快站起來走路,有的人會頭暈。
所以要起來先坐著一會,再起身走路。


為什麼要知道泡熱水澡的好處呢?
門診常遇到關節老化疼痛,
或是行動不方便的老人。
要讓他們像一般中壯年的糖尿病患者做一樣的運動,
不是那麼的容易。
如果有一個方法,可以改善血糖,
增加代謝率,而且連坐輪椅的人都可以執行,
那是不是值得一試呢?

注意事項:
這些其實都是很小型的研究,
是否適用在每個人身上,要更多研究證實。
不過有三點要注意,
第一點
有神經病變的人,
千萬不能泡太熱的水,
以免都泡到燙傷有傷口了還不知道。

第二點
泡完熱水後,身體會有點脫水,要記得補充水份。

第三點
如果泡熱水澡會影響你的血糖,
記得要多驗血糖,並且適度調整藥物劑量。


研究論文或引用出處:

1.A hot bath could help control type 2 diabetes
http://www.leicesterdiabetescentre.org.uk/A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes

2.N Engl J Med. 1999 Sep 16;341(12):924-5.
Hot-tub therapy for type 2 diabetes mellitus.


作者


鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師

引用或是轉貼請注明出處,謝謝。
文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用,請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用




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