latest Post

      

臉部瑜珈或運動能減緩臉部老化嗎?


隨著年紀增長,代謝率會一直往下掉。
所以很多人會遇到中年肥胖的問題。
很多愛美的人…
雖然做了很多減重控糖的功夫,體態也保養有佳…
但是臉部卻禁不起歲月的催殘!


臉部老化的因素與預防原理

雖然平日做好保溼的工作,
但是當臉部的肌肉或是脂肪越來越少,
人的臉不止會越看越老,而且皺紋也會越來越明顯。
或許你可以去醫美拉皮,
把皮拉緊,或是注射肉毒桿菌,
但是皮下面的肌肉呢?

我們知道肌肉是可以訓練的。
同樣地如果多訓練臉部的肌肉,
是不是也有可能減少臉部肌肉流失,
讓人看起來更年輕呢?

為了讓臉部看起來更年輕所做的臉部運動,
有人會稱它為”臉部瑜珈”(facial yoga)

如果你還不清楚臉部瑜珈是什麼
或許可以看一下下面這個
『美麗佳人Marie Claire』所拍攝的教學影片






”臉部瑜珈”(facial yoga)可以讓人看起來更年輕嗎?

最新發表在JAMA Dermatol學術期刊的一篇研究[註1],
針對”臉部瑜珈”(facial yoga)與臉部老化的關係做了臨床實驗與深入的分析。

實驗一共有27位40到65歲的人參加,
其中16位接受了專業臉部瑜珈老師的教學,
學習如何做臉部瑜珈或運動。
接受臉部瑜珈或運動訓練的人,
每天要做臉部瑜珈或運動訓練30分鐘。
一開始先每天連續做8週,然後9~20週的時候,再減為一個星期做3~4次。
在過程中,關於臉部老化的評分是由2位不知情的醫生來評分。
用的是Merz-Carruthers Facial Aging Photo scales (MCFAP)的評分方式。

實驗的結果發現,經過20週的運動後,上面頰飽滿(upper cheek fullness)跟下面頰飽滿(lower cheek fullnes)的評分有提昇,而且平均預估年齡(Mean estimated age) 從50.8歲下降到48.1歲(P值=0.002)。

當然這個實驗不算很精確的科學研究,畢竟是用人去評分…
不過美感跟老化的感覺本來就是因人而異的。
所以或許能說經過臉部瑜珈或運動後,能讓人覺得你變年輕了。

結論   

想要減少肌肉流失就要多運動。
想要讓人覺得你更年輕,就要多做臉部瑜珈或運動。

開始做每天30分鐘的運動吧

註解:
1.Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
JAMA Dermatol. Published online January 3, 2018. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142

作者

鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師

引用或是轉貼請注明出處,謝謝。
文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用,請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用

About 莊武龍醫師

莊武龍醫師
推薦熱門文章 × +