latest Post

      

番茄鐘工作法~Pomodoro Technique

番茄鐘工作法~Pomodoro Technique


做事、讀事要有效率,一定要保有專注力。
不過,資訊工具的發達,一個不小心,
就會想打開社群網路按個”贊”。
番茄鐘工作法是由Francesco Cirillo 發明。
發明者因為當時利用的廚房碼錶定時器是番茄的造型,
所以就把它叫做”番茄鐘工作法”。

番茄鐘工作法的原則是
一旦開始了,就不能停止,
一旦暫停了,就不算數,一切重來。
當你開始執行一件事或任務,
按下計時器或碼錶,一直到25分鐘之前,
都不能中斷。
如果順利完成25分鐘不中斷,算是完成1個番茄鐘時間。
如果能夠在一天中,完成越多的番茄鐘時間,
代表專注力有越來越集中的情形。

這個方法的好處是能夠量化你的注意力。
將你的注意力,化為一個數值。
定期追蹤數值的變化,就能知道最近注意力是否有不集中
或是越來越好的情形。





About 莊武龍醫師

莊武龍醫師
推薦熱門文章 × +